成都卵巢早衰的我，怀孕了！试管如何调养身体？让我分享给你

成都从人工转为试管疗程，终于让我在第三次疗程有好消息传出了。没错！我的宝宝降临，我正式成为一位妈妈！

漫长的备孕之路，是真的很辛苦没错，不过在这同时，我也开始了解跟认识我自己的身体，想跟大家说，疗程成功与否需要1点幸运跟99点努力与坚持，就跟大家分享我的准备过程吧。

首先，我是卵巢早衰AMH低，子宫内膜薄0.55，为了备孕我做的第一个改变就是运动！

1、运动

从不运动的我，为了改善我的子宫内膜薄，开启了跑步人生，一开始跑大概两分钟时我就觉得非常想死，运动这种东西真的不能免强，成都帮自己设了一个目标；一次先跑两分钟，快走十分钟，再慢慢增加一次跑十分钟，快走五分钟，持续两个循环，强度慢慢往上增加，就会发现自己真的有进步！

还有建议可以在晚上睡前准备一盆温热水，水的高度可以差不多到脚踝或是小腿肚下方，泡脚对于整个身体的血液循环是很好的，对暖宫也很有帮助，而且泡完睡觉超舒服的。

2、饮食

因为我内膜薄，又加上要保养卵子，所以我就以增加内膜厚度、养卵为目标；不吃生冷食物：生鱼片、笋子、萝卜、瓜类、橘子等，这成都些食物的属性都是属于比较寒凉的，子宫内膜薄的人要尽量避免这些食物。我原本超爱吃寿司，后来也下定决心不吃了。

多吃热性食物：姜茶、羊肉、桂圆、红枣等，内膜薄通常都是因为子宫过寒，所以就要以温补的方法来调整体内，幸好我可以吃牛、羊，这些食物也都是很好的蛋白质。

植入后的饮食：

一样是要避免生冷食物，可以多补充葡萄、樱桃、水蜜桃、红枣、桔、龙眼、荔枝、山药、黄豆、波菜、牛奶、鸡蛋、鱼，这些对于试管植入都是很不错的食物！

植入后以下三种会破坏内膜的食物：苹果、柠檬、番茄，这三种水成都果虽然对于一般营养是很好的，不过植入之后尽量避免。

3、营养品

因为我内膜比较薄，只有0.55，所以医生说增厚内膜也是我很重要的功课，维生素E、黑豆水我都有补充过，都对内膜很有帮助，幸好后来我的内膜有顺利长大！

因为早衰的关系，卵子越来越少，医生是说把剩下卵养好，就算你只有一颗；只要这颗品质好那就没什么大问题了！这句话对我的鼓励超大的！从此认真养卵，复合维生素、叶酸我长期一直都有吃，最明显的改变就是复诊时医生说卵泡长的很漂亮。

早衰就代表卵巢功能比较差，就比成都喻是你的实际年龄28岁，但是你的卵巢已经35岁了这样的意思，AMH低就表示卵巢功能已经正在下降中，而它下降的速度只会随着年龄增加而下降越快。不过，医生告诉我，只要你肯好好调养身体，AMH是浮动的，所以它是会因为你的努力而数值变多的！

4、作息

卵巢早衰原因之一就是作息不正常、爱熬夜！这根本就是调养之前的我。

大家千万要记得，不能熬夜，身体机能需要休息，如果你强迫它每天都运作到很晚，就无法进行排毒的工作，我后来是调整到让自己10点要进入休息培养睡意，时间一久，会觉得每天早上起来精神很好哦！

除了上面这几项，其他试管疗程需要注意的事情，就是照着医生说的，该休息就休息，不能乱跑时就好好躺好，植入后能不提重物跟剧烈运动是最好的，就像我一开始说的，努力跟坚持是很重要的，这是需要长期抗战的，毕竟身体也是被摧残了二三十年才变成现在这样，当然也不是一时半刻能修复完成，因此要改掉坏习惯，虽然很难，但很重要，每天一点一点的改进都是进步！

希望能把我1点的幸运跟99点的努力跟坚持带给大家，可以给你们更多的幸运。