2022中国青少年身高体重标准对照表，男孩女孩全都有！

处于11-18岁的群体，我们统称为青少年，而处于这个阶段的小孩正是生长发育的重要时期，这个时候需要加强营养，才能让他们的身体健康的发育。尤其是父母希望小孩个头有优势的，更需要注重这个阶段的培养，需要营养、运动、睡眠全面的调控，有助于身高体重达到标准，而各位爸爸妈妈在小孩不同的年龄段都需要记录小孩身高体重，而具体的标准可以参考下表。

2022青少年身高体重标准对照表

世界卫生组织WHO曾经发布过一个亚洲人身高预测公式：男性身高=（父亲身高+母亲身高+13）÷2（cm）±7.5cm；女性身高=（父亲身高+母亲身高-13）÷2（cm）±7.5cm，通过这个计算公式可以大概计算出自己小孩的身高，但是这个也仅供参考的，因为身高和体重会受到很多后天因素的影响，从而会发生一定的变化，具体的标准范围可以参考中国九省/市儿童体格发育调查研究数据，从而判断自家小孩身高体重是否在正常范围内。

小孩的身高和父母的基因有着很重要的因素，如果说父母身高够高，那么他们的小孩并不会矮到哪里去，而且也不排除有隔代遗传的情况，所以说小孩具体要长多高是不好保证的，只要在不同年龄段身高体重均在正常范围内，既不需要担心。当然，如果想要帮助长个，可以通过饮食、运动、睡眠等方式进行改善。

提高青少年身高的方法

11-18岁正是小孩长个的重要时期，在这个阶段父母应该抓住时机帮助小孩长个，补充足量的营养、进行合理的运动、充足的睡眠，即可有助于身体发育，充分挖掘他们的长高潜能。

1、饮食

必须要保证营养均衡，像钙物质、锌元素、各种维生素等都是要均衡摄入，而且要养成不挑食、偏食的情况，要养成良好的饮食习惯，这样才有助于生长所需要的营养，有助于身体的发育。

2、运动

在这个阶段一定要保障有充足的运动量，像跳绳、跑步、游泳、篮球、羽毛球等都是非常好的运动方式，有助于骨骼的发育，对身体发育很有好处。

3、睡眠

睡眠可以保证水体激素水平平衡，尤其是充足的睡眠可以保证生长激素大量的分泌，每天最好是9点钟上床，在10点之前入睡最佳，因为10-凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时间段，有助于发育。

孩子能长多高，跟父母的基因有关系，70%来自于父母遗传，父母亲都是高个子，孩子长成高个子的几率是70%。如果父母都是矮个子，孩子长成高个子的几率是30%。但研究表明，后天干预做得好，孩子的生长空间就会多出5到16厘米！这就是后天那30%因素起作用了。所以不管父母有多高，当发现孩子停长、缓长时，家长一定要高度重视，切不可因疏忽大意而影响了孩子的发育。