男性45到59岁是养寿黄金期，多喝2水少吃3物，把寿命“养”起来
人们常说，“四十而立，五十而立”。医生们相信，在45到59岁之间，人体的功能很可能会出现问题。在这个年纪，人体的新陈代谢会变得缓慢，大脑的细胞会慢慢地萎缩，无法复原。这可以说是一个非常重要的阶段。如果保养得当，就会象年轻人那样年轻；如果不注意，不但会生病，还会给自己的生活带来危险。
五大杀手，分别是青年和中年。
一、饥饿
有些中年男人要工作很长时间才能喝到水。不规律的饮食比较常见，长期如此会造成脱水和营养不足，从而造成胃溃疡。
二、不睡觉
中年人群工作压力较大，尤其是从事各种脑力劳动的人群，长时间的熬夜会引起神经衰弱、溃疡、高血压、冠心病、早衰等，从而引起神经系统的过度紧张。另外，长期的睡眠不足也会造成脑部损伤，从而加快衰老。
三、过度运动
适当的运动可以增强身体素质，对身体和心理都有好处。但是，过度锻炼会消耗很多卡路里，而代谢物如乳酸就会在血液里堆积。过度运动也会造成心律不齐，从而影响肝脏的正常运作，从而造成骨骼肌无力等不良反应。
四、无视疼痛
因为生活的缘故，许多中年男人经常会觉得累。他们经常感觉头晕、乏力、胸闷、心悸、胃疼、睡眠不足、呼吸急促、关节疼痛、食欲下降。因此，从小病到大病，再到大病，再也没有机会医治了。
五、娱乐过度。
放松、健康、适当的消遣能使人精神振奋。但是过度的游戏，比如熬夜上网，打麻将，都会造成体力不支，视力下降，神经疲劳等。
这四大健康问题值得关注。
根据临床实践，归纳出中年人在身体处于低谷时应该注意的几个问题，一旦发现您被选中，就应该马上进行身体检查。
一、呼吸机能：肺的老化
肺是人体的重要器官，20岁以后，肺活量就会慢慢下降。如果不注重运动，40岁以后，有些人会在登山时上气不接下气。抽烟、油烟、空气污染等都会加快肺部的老化。
二、经常便秘：体内毒素积累，容易患上大肠癌。
粪便滞留久了，身体里的毒素就不能及时排出，而肠内的有害细菌就会在肠道里横冲直撞，把双歧杆菌等好的细菌打败，导致肠道菌群失调。常有腹部疼痛、气短、黄褐斑、可导致大肠等病症。
三、背痛：关节的退化和肌肉的萎缩
中年是指肌肉和骨骼逐渐老化的时期，说明其肌肉开始萎缩、弹性减退、骨脱钙、骨质疏松。很多人在中年时会有不同程度的骨头和关节问题，比如老寒腿、腰疼、关节响。
四、保养肾脏
日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。
45岁以后再饮用这两种饮料。
一、清茶
茶叶中富含多种维生素、氨基酸，具有抗氧化、排出体内游离基的功效。不过，要记住，要喝茶。
二、温水
水是人们最好的饮用水源。具有补水、稀释血液、洗涤细胞、促进新陈代谢等功效。
四十五岁以后，就不要再吃这些了。
一、腌制食品。
吃咸的食物虽然好吃，但对于45-60岁的人，会加重肝脏和肾脏的负担，容易导致高血压、尿酸升高等问题。
二、油炸食品。
首先是油炸食品会让人生气，第二是脂肪含量比较高，这些东西最好不要多吃，否则会引起三高。
三、食物发霉。
节俭是我国的一项传统美德，但由于霉变食品中存在着大量的黄曲霉毒素，从食物中毒到癌症，都会对身体造成危害。
45-59岁是最佳的长寿年龄，应更加注重健康。看似简单的养生方法，其实包含了很多的长寿之道，特别是在饮食方面，更是对身体的一种考验！
